相談者 ４０代 Yさん
Q 「膣トレ」という言葉を知ってから、何だろう？と気にはなっています。
でも、今まで、自分の膣のことを考えたことがなさ過ぎて、どんな状態が自分にとっていい状態の膣なのか、快 適 な状態がもはやわからないんです。パートナーとのセックスも、ほぼ無いし、いまさらって気もしますし。膣トレって、私にも必要なんですか？
A 膣トレとは、正確に言うと「骨盤底筋群トレーニング」。これって一生、女性にとって必要なことなんですよ。 動かさないと退化的な筋肉なので、どんどん衰えてしまうから。
骨盤底筋って、セックスでも大切だけど、排泄全般を司っているので、骨盤底筋が弱くなってくると尿のトラブルや便のトラブルも起きるし、月経の困難も起きるんです。月経も、排泄の一種ですから、出すこと、全般に関係してる筋肉というわけ。
ひどい場合は、骨盤臓器脱と言って、膣から膀胱とか子宮が出てきちゃうというケースもあります。こういったことで年をとってから困りたくなかったら、今から是非やってほしいですね。
相談者さんは４０代のようですが、４０代はターニングポイント。全身の筋肉が鍛えないと衰える年齢です。だから、骨盤底筋も４０代からしっかりやると良いですよ。
骨盤底筋がしっかりしている人たちは姿勢も良い。骨盤底筋は腹横筋という腹巻きみたいな筋肉と連動しているので、しっかりした腹式呼吸が出来て、骨盤底筋がしまっていると、後ろ姿がしっかりキレイに見えるわけ。つまり、ビジュアル的に年をとって見えないためにも、このトレーニングは効果的。さらに、骨盤底筋がしっかりしてると、しっかりオーガズムが感じられるようになってセックスの満足感も出てきます。
気軽に始められるグッズや治療法が以前に比べ、色々と出てきてますのでご紹介すると、例えば、膣圧を計る機械。これは昔からあるんですが、医療用で高かったんです。最近、お手軽な価格で出るようになって、ここ２、３年の間に一般的にも広がりそうですよ。
もともと、骨盤底筋には生まれつき弱い人、強い人、個人差もあります。トレーニングの前に、自分の骨盤底筋の状態をまず知る、ということも大事ですね。
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